食補養生
-
小朋友容易食慾差、食積怎麼辦？請看健脾開胃的中醫妙方
日期：2026-03-13 作者：明華院 周亞錚醫師
小朋友吃幾口就喊飽、常說肚子痛，甚至只愛零食不吃正餐，讓不少家長十分擔心。中醫認為兒童「脾常不足」，若飲食不規律或吃太多零食，容易造成食積或脾胃虛弱，進而影響食慾與消化功能。本文從中醫角度解析小兒厭食與食積的常見體質，並分享健脾開胃的食療與簡單穴位按摩方法，幫助孩子改善腸胃、吃得更健康。
-
五色食療養生術，吃對顏色也能調五臟
日期：2026-03-13 作者：藍田院 戴尚恩醫師
飲食不只是填飽肚子，也能成為調養身體的重要方法。中醫認為「五色入五臟」，不同顏色的食物對應不同臟腑，例如青色養肝、紅色養心、黃色養脾、白色養肺、黑色養腎。透過五行與五味的概念搭配食材，不僅能維持臟腑平衡，也有助於預防現代人常見的三高與慢性疾病。本文帶你認識五色食療的原理與實際應用，從日常飲食開始養生。
-
四季有節，飲食有道：春夏秋冬的養生飲食重點
日期：2026-02-13 作者：藍田院 吳建緯醫師
四季更替不只影響天氣，也會影響身體狀態。中醫講求「天人相應」，春夏秋冬各有不同的養生重點，飲食若能順應時節調整，就能少生病、養體力。本文從中醫觀點出發，整理春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎的飲食原則，搭配簡單好取得的食材與穴位保健，幫助你在忙碌生活中，也能用最簡單的方式照顧好身體。
-
輕鬆甩肉不傷身，中醫減重飲食推薦
日期：2026-02-13 作者：彰化院 劉宗昇醫師
減重不是吃越少越有效，也不是狂運動就能瘦。中醫認為，體重降不下來，往往和體質有關，例如濕氣重、情緒壓力大、代謝慢或火氣偏旺。本文從中醫五行體質出發，帶你認識不同肥胖類型，並搭配適合的飲食原則、減重食材、茶飲與穴位保養，幫助身體恢復平衡，用不傷身的方式慢慢瘦下來。
-
一夜好眠好困難？教你用吃變好睡的秘訣！
日期：2026-02-13 作者：陽明院 陳宜民醫師
睡不著、一直醒，不一定只是情緒問題，很多時候其實和腸胃有關。中醫常說「胃不和，則臥不安」，胃酸逆流、脹氣、消化不良，都可能讓人淺眠、多夢、醒來就睡不回去。本文從門診實例出發，說明失眠與心、腸胃的關聯，並分享幫助入睡的食療、茶飲與穴位按摩，讓身體放鬆下來，自然比較好睡。
-
從情緒到腸胃，調肝健胃的舒壓食療術
日期：2026-02-13 作者：明華院 歐俊佑醫師
壓力一大就胃痛、脹氣、拉肚子，其實不只是腸胃問題。中醫認為情緒與肝脾功能密切相關，長期焦慮、悶著不說，容易形成「肝鬱脾虛」，讓腸胃越來越敏感。本文從門診常見案例出發，說明情緒如何影響消化，並分享調肝健胃的舒壓食材、簡單食療與穴位保養，幫助身心一起慢慢放鬆、回到平衡。
-
吃對時間最養生，中醫師一日三餐的養生建議
日期：2026-01-05 作者：迪化院 魏士晉醫師
你知道吃飯時間，其實也會影響身體狀態嗎？中醫的「子午流注」認為，人體氣血會隨著時辰在不同經絡運行，順著時間吃，才能真正養生。本文從中醫觀點說明早餐、午餐與晚餐各自對應的臟腑功能，並分享適合的飲食原則與穴位按摩建議，幫助養胃、顧心、補腎，讓每天三餐不只是填飽肚子，而是成為調整體質、提升精神的好幫手。
-
食物四性五味怎麼看?教你一吃就懂的中醫食療奧妙
日期：2026-01-05 作者：建功院 黃建翰醫師
你每天吃的食物，其實在中醫裡早就有一套分類方法！本文用最簡單的方式帶你認識「四性」（寒、涼、溫、熱）與「五味」（酸苦甘辛鹹），教你從體質與季節出發，選對食物來幫助調理，例如怕冷的人適合辛溫、容易上火的人要注意寒涼。文中也整理速查表與兩道食譜示範，讓你一看就懂、吃得更對症，避免越補越亂。