路邊美食放心吃，隨身必備的「保胃」對策
路邊美食放心吃，隨身必備的「保胃」對策 繞境時大啖路邊美食小吃，熱騰騰的炸物再搭配冰涼飲品解渴，邊走邊吃看似方便又滿足，卻讓不少人的腸胃開始抗議，有人還沒走完就開始胃悶、脹氣，甚至腹痛腹瀉。這些狀況其實不是單純吃壞肚子，而是我們的「脾胃」因飲食節奏混亂而失去平衡。
脾胃跟消化系統有什麼關聯?
中醫講的「脾胃」，可以理解為現代醫學的消化系統，脾主運化，胃主受納，共同負責消化食物、吸收營養並輸送到全身，因此又有「後天之本」、「氣血生化之源」之稱，是每天活動的能量補給站。
消化系統像我們開車一樣，平常只要油門穩穩地踩，車子就會順順地走，但突然吃很多、一下子送進來太多食物，消化系統會猛踩油門去加強力道，增加胃酸分泌、促進腸道蠕動，這時就會出現胃酸上逆、腸子咕嚕、肚子絞痛想跑廁所等腸胃不適症狀。
而冰冷的飲食會減緩腸道蠕動，如果飲食習慣忽冷忽熱，消化系統一下踩油門，一下又踩煞車，不是衝太快就是就卡住不動，車子一頓一頓的，消化自然就會不順暢。
長期下來，三餐不規律、暴飲暴食、冷熱夾雜這些不良的飲食習慣會讓消化系統不堪負荷，變得很不穩定，「胃度度」、「胃嘈雜」、脹氣、消化不良等症狀就會常常跑出來，容易一感冒就伴隨腸胃道症狀、一吃到辣的或太油的就拉肚子、一出國就水土不服，久了會演變成胃食道逆流、慢性胃炎、腸躁症等慢性病。
繞境3不3要，保你腸胃穩定
「那醫生，我去遶境三餐時間很難正常，有什麼就吃什麼，沒得挑啊，怎麼辦？」 只要日常保養有做好，脾胃功能穩定就不用怕！這邊就來跟大家分享平常如何保養我們的脾胃。
一、遵從三不三要，維持腸胃穩定
三不要：
- 不要空腹太久再暴吃
- 不要吃過多生冷冰品
- 不要攝取過多咖啡因
三要：
- 要三餐規律或少量多餐
- 要飯後走動至少十分鐘
- 要有充足睡眠，少熬夜
二、熱敷按摩穴道，提升腸胃功能
內關穴
位置：手腕橫紋正中點，往上三指幅的寬度
功效：改善胃脹痛、胸悶、失眠，止暈、止嘔
中脘穴
位置：肚臍正上方，一個手掌的寬度
功效：改善胃脹痛、消化不良、打嗝、胃酸上逆
足三里穴
位置：膝蓋外側下方的凹陷，往下四指幅的寬度
功效：改善胃脹痛、便秘、胃酸上逆、下肢水腫
腹部順時針按摩
搭配熱敷可以暖胃、促進腸子蠕動，幫助消化與排便。
小提醒：若有便秘困擾，建議養成每天規律排便的習慣，且在排便前可飲一杯溫開水，並搭配腹部順時針按摩唷！
三、中藥養生茶包，保胃消食無負擔
山楂陳皮茶
藥材：山楂5克、陳皮5克、洛神花5克、荷葉3克、茯苓3克
作法：上述藥材洗淨後，用800ml熱水沖泡，可反覆沖泡多次，一日一包。
功效：
- 助消化，除脹解膩，消脂去腫，養顏美容。
- 山楂：助消化，解油膩，降血脂與血壓，抗氧化。
- 陳皮：助消化，消脹氣，去濕化痰，降血脂，抗氧化。
- 洛神花：保肝，養顏，降血脂，預防心血管疾病。
- 荷葉：清熱，消水腫，降血脂，抑制脂肪吸收。
- 茯苓：助消化，去濕消水腫。
繞境或旅遊時難免飲食不規律，只要平時把脾胃照顧好，腸胃功能穩定，就不容易因一兩餐亂吃而出現不適。透過良好的生活作息與日常保養，不僅能降低出遊期間腸胃不適的發生，也能減少日後演變成慢性腸胃問題的風險。預防勝於治療，從今天開始養成保胃好習慣吧！