秋天悶悶的？ 中醫師教你不傷春悲秋的方法

從夏季準備進入秋季，太陽下山的時間漸漸提早，秋雨的到來也準備將溫度一階階地帶了下來。

古人云「金秋嚴肅氣，凜然不可容」，秋天，作為一個過渡季節，卻是詩詞歌賦豐產的季節，「蓋夫秋之為狀也，其色慘澹，煙霏雲斂; 其容清明，天高日晶; 其氣栗冽，砭人肌骨，山川寂寥」 述說著大自然的景色變遷，對應夏天時的繁秀，不禁讓人心中出現了淡淡的憂愁，悲從中來。

但是另一方面，秋天也是豐收的季節，春夏辛勤的耕耘，到了秋天有了收穫，我們努力了半年的計畫或者目標，可能出現了一些成果和收穫，是時候放慢腳步，盤點之後並且犒賞自己一下。

 

秋季簡易養生法

黃帝內經云「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應養收之道也」。秋天我們人體的氣機往內收起，適合早睡早起，早上起床後可以先放鬆地按摩我們的「尺澤穴」和「足三里穴」，搭配擴胸的動作和活動開我們的肩關節，讓胸口的氣機順暢，心情平和喜悅地開始我們美好的一天。

如果覺得需要加強放鬆心情的時候，可以五指併攏，敲打我們的「內關穴」和「神門穴」，可以幫助有效紓解鬱悶的情緒喔！

 

• 尺澤穴：手肘窩二頭肌肌腱外側，肺經的合穴，五行屬水，可以幫助潤肺斂降身體氣機。
• 足三里穴：外膝眼下方三寸（四根手指併攏寬度），順降腸胃氣機，幫助肺氣下行。
• 內關穴：前臂的掌側面，當我們握拳時，前臂正中有兩條筋突出，內關穴就在兩筋之間，手腕橫紋上三指幅的高度，內關穴具有促進副交感神經活性的效果，而副交感神經的功能包括使心跳變慢、瞳孔縮小、腸胃蠕動加快、排汗減少、肌肉放鬆等，使人體呈放鬆狀態。
• 神門穴：位於手腕橫紋處，小指側的凹陷處，屬於心經的輸穴與原穴，具有寧心安神的功效。 曾經遇到患者在治療主訴上寫上「安神」兩字，詢問後因近期家裡發生變故，導致近況胸口鬱悶、恐慌、食慾降低，睡眠難以入睡，精神大受影響，把脈脈象即屬中醫的「弦」脈，伴隨不穩定的細微浮動感，運用針灸及中藥調理幾日後即恢復精神，睡眠改善，胸口鬱悶及恐慌現象緩解，故提醒讀者，如果有上述的情況，可以儘早詢求附近中醫的幫助，讓身體的暫時障礙調整恢復。

 

推薦秋季解憂鬱藥膳

百合銀耳湯

材料：乾燥百合12g、鮮銀耳50g、蓮子20g、黑糖少許

作法：

1. 乾燥銀耳先泡溫開水備用。
2. 百合洗淨，與銀耳、蓮子、溫開水1500ml同入電鍋蒸至銀耳釋出膠質即可。
3. 黑糖最後依自己喜好的甜度添加。
4. 百合、銀耳潤肺幫助肺降氣的過程能夠順利，蓮子養心安神，幫助如果有遇到秋季憂鬱的情形得以紓緩。